(资料图片)

1、想要减小腹，首先需要个瑜伽球，站立好。

2、然后把双脚打开到比肩稍宽，膝盖这时要稍微的弯曲，然后双手抓住球。

3、下蹲，把手臂放到身后，这时候让球在两手臂之间晃动。

4、然后站起来，把球推出去，这样的动作每次做20次。

5、一天做3组；这样有利于减手臂腹部肌肉，只要每天坚持，会有效果的。

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